¿Qué es el síndrome postvacacional y cómo combatirlo?

• Checa estos consejos para no deprimirte después de tus vacaciones

Es más común de lo que se piensa, pero readaptarse a la vida cotidiana después de regresar de vacaciones es un tema complejo no sólo a nivel físico, sino también emocional.

Es normal que después de relajarnos, volvamos al estrés de la vida laboral como levantarnos temprano, revisar los pendientes acumulados y llegar tarde por soportar el tráfico. Esto significa un verdadero reto para muchos e incluso puede ocasionarles enfermedades como ansiedad, depresión o fatiga que puede requerir tratamiento médico o psicológico.

El síndrome postvacacional tiene una duración de entre dos y tres días en promedio, pero en algunos casos tarda hasta 21 días. ¿Cómo combatirlo? Checa estos tips:

• Regresar dos días antes de retomar tu rutina: Es mejor volver y descansar en la ciudad antes de retomar el trabajo
• Recuperar horarios: Trata de imponerte un horario fijo para dormir y levantarte
• Evita llevar trabajo a casa: Aunque tengas pendientes, trata de no llevar estrés a tu hogar. Establece espacios.
• Relajación: Intenta tomarte unos minutos cada dos horas para caminar y estirarte en el trabajo.
• Evita alimentos pesados: Las comidas altas en grasa y carbohidratos provocan mucho sueño. Si tienes hambre entre comidas mejor toma algunas nueces o semillas para calmar el antojo.